ビーフシチュー

12,545歩 距離換算で 6.89km。
運動量は少な目でした。

今日はちょっと曇り空でした。
冷え込みが厳しくなってきております。

朝食
「のり巻き」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%AE%E3%82%8A%E5%B7%BB%E3%81%8D
「おにぎり」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A
「フランクフルトソーセージ」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8
不二家「地養卵プリン（カスタード）」
http://www.fujiya-peko.co.jp/
http://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/01970.html

昼食
第一パン「こしあんぱん」307kcal
http://www.daiichipan.co.jp/
http://www.daiichipan.co.jp/new/

おやつ
香月堂「フルーツパウンド」
http://www.kagetsu-do.co.jp/
http://www.kagetsu-do.co.jp/shohin/shohin_detail_kagetsudo.php?shid=25

夕食
「ビーフシチュー」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%B7%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC
「ほうれん草ごま和え」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%BB%E3%81%86%E3%82%8C%E3%82%93%E8%8D%89%20%E3%81%94%E3%81%BE%E5%92%8C%E3%81%88

「ご飯」

食後のデザート
トーア乳業「ジャンボどら焼」276kcal
http://r.tabelog.com/ibaraki/A0801/A080101/8002864/dtlphotolst/4/
http://r.tabelog.com/ibaraki/A0801/A080101/8002864/

はは、
今週の疲れをどら焼で癒しました。