大きなコロッケパン

13,939歩 距離換算で 7.66km。
平均的な運動量でした。

肌寒い一日となりました。
コートを着ている人が目立つようになってきました。

朝食
「焼売」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E7%84%BC%E5%A3%B2
「ほうれん草ごま和え」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%BB%E3%81%86%E3%82%8C%E3%82%93%E8%8D%89%20%E3%81%94%E3%81%BE%E5%92%8C%E3%81%88
永谷園「さまさまふりかけミニ 塩鮭」
http://www.nagatanien.co.jp/
http://www.nagatanien.co.jp/r_products/index.php?pnum=b017
「ご飯」

昼食
ヤマザキ「コッペパン つぶあん＆マーガリン」511kcal
http://www.yamazakipan.co.jp/
http://www.yamazakipan.co.jp/product/02/09.html

おやつ
おやつは無しでした。

夕食
ヤマザキ「大きなコロッケパン」555kcal
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%83%81%E3%82%B2%E9%8D%8B
第一パン「こしあんぱん」307kcal
http://www.daiichipan.co.jp/
http://www.daiichipan.co.jp/new/

食後のデザート
ききょうや「桔梗信玄餅」
http://www.kikyouya.co.jp/
http://www.kikyouya.co.jp/products/allyear/1.html

はは、
忙しかったので2食をパンで済ませました。