焼き肉

16,590歩
今日も外出しましたので運動量多目です。

今朝はこの冬一番の冷え込みだったようです。
東京で 0.3℃ とのこと。
我が家のある辺りは氷点下に突入してたかも。
良いお天気は続いております。
冷え込みが一段と厳しい一日でした。

朝食
「えびグラタン」
「白菜のお味噌汁」
「ご飯」

昼食
ヤマザキ「ヤマト ＢＩＧ黒糖パン」
大きいので ２／３だけ食べました。
http://www.yamazakipan.co.jp/
http://www.yamazakipan.co.jp/feature/bigkokutou/

おやつ
ヤマザキ「ヤマト ＢＩＧ黒糖パン」563kcal
お昼の残り １／３
http://www.yamazakipan.co.jp/
http://www.yamazakipan.co.jp/feature/bigkokutou/

夕食
「焼き肉」
牛肉、ピーマン
エバラ「焼肉応援団コチュジャンだれ」
http://www.ebarafoods.com/
http://www.ebarafoods.com/products/syouhin_details.php?hbkid=1&briid=1&shgid=3&shnid=182
「鮭切り身」
「ご飯」

食後のデザート
松本製菓「ジャンボ どら焼」280kcal
http://www.nadeshiko.jp/kasikumi/031/
http://osakenet.tv/fukushima/index.php?main_page=product_info&products_id=9923

はは、
寝不足でしたがなんとか一週間持ちこたえました。