秋刀魚

11,769歩 距離換算で 6.47km。
運動量少な目でした。

今日も暑い一日でした。
しっかりと汗をかきました。
夜も蒸し暑いですね。

朝食
「豚肉のニラ味噌焼」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E8%B1%9A%E8%82%89%20%E3%81%AB%E3%82%89%20%E5%91%B3%E5%99%8C%E7%84%BC%E3%81%8D
「きゅうりの浅漬け」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%8D%E3%82%85%E3%81%86%E3%82%8A%20%E6%B5%85%E6%BC%AC%E3%81%91
「ご飯」

昼食
第一パン「こしあんぱん」307kcal
http://www.daiichipan.co.jp/
http://www.daiichipan.co.jp/new/

おやつ
土井製菓「あまなつゼリー」
http://www.doi-seika.co.jp/
http://www.doi-seika.co.jp/list3.html#13

夕食
「秋刀魚」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E7%A7%8B%E5%88%80%E9%AD%9A
「豚肉もやし炒め」
豚肉、もやし、くらげ、人参
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E8%B1%9A%E8%82%89%20%E3%82%82%E3%82%84%E3%81%97%E7%82%92%E3%82%81
「きゅうりの浅漬け」
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%8D%E3%82%85%E3%81%86%E3%82%8A%20%E6%B5%85%E6%BC%AC%E3%81%91
「ご飯」

食後のデザート
ミスタードーナツ「Ｄ−ポップ」200kcal
http://www.misterdonut.jp/
http://www.misterdonut.jp/m_menu/donut/drs02.html
安田牛乳「クランチチョコ」
http://www.asakusaya.jp/
http://www.asakusaya.jp/item/crunch.html

はは、
お昼寝で体力確保です。